Massagem terapêutica: saiba como se conectar física, mental e emocionalmente

Curso da Elan Vital mostra técnicas que podem ser aplicadas em casa, com seus familiares, cônjuges, amigos e vizinhos

A massagem é uma arte milenar de cura. As raízes da massagem alcançam as origens da medicina chinesa e ayurvédica. Seu uso em muitos países continua ininterrupto até os dias de hoje. Nas suas formas mais iniciais retratadas e na prática contemporânea Asiática, a massagem terapêutica tem sido usada tanto para a promoção de bem estar quanto para tratamento (se não cura) de lesões e disfunções que inevitavelmente aparecem no curso da vida.

Nas culturas Orientais a massagem faz parte do cotidiano e dos tratamentos médicos sendo beneficiadas pessoas de todas as idades.

E sendo, a massagem terapêutica, uma arte tão antiga, não é de estranhar que possam existir várias escolas e estilos espalhados por todo o mundo.

Integração física, mental e emocional

Hipócrates, o "pai da medicina", escreveu no séc. V a.C. que "para se gozar de boa saúde, é preciso tomar um banho perfumado e fazer uma massagem com óleos todos os dias."

A massagem é uma forma de terapia complementar integrativa que considera a pessoa na sua totalidade - nível físico, mental e emocional.

Benefícios da massagem:

- Relaxamento muscular;

- Redução da tensão e ansiedade;

- Alívio do stress;

- Melhoria da circulação sanguínea periférica e linfática;

- Redução da dor.

A massagem faz-se geralmente com o paciente deitado. Contudo, há técnicas de massagem que são realizadas com o paciente sentado ou mesmo deitado de lado.

Gary Chapman, em seu livro As cinco linguagens do amor, cita o toque físico como sendo uma das formas de expressar amor.

As 5 linguagens do amor:

1. Palavras de afirmação

2. Tempo de qualidade

3. Recebendo presentes

4. Atos de serviço

5. Toque Físico

Curiosidades:

O ser humano é um ser social e precisa, entre vários fatores para se relacionar, de toque. Ao tocarmos uma pessoa transferimos e recebemos nossas energias. Quando duas pessoas, de qualquer cultura, se encontram, elas se tocam: um aperto de mão, um abraço, beijinhos ou simples "tapinhas" nas costas. Muita gente não sabe o valor de um bom abraço. O toque físico é uma necessidade dos seres vivos.

Evidências científicas da Massagem Terapêutica

§ Wilkinson ET AL , 2008, em sua revisão sistemática, sugerem que a massagem possa reduzir a ansiedade em pacientes com câncer em curto prazo e possa ter um efeito benéfico nos sintomas físicos do câncer como náusea e dor. Entretanto, a falta de evidência científica rigorosa impede conclusões definitivas.

§ Beck, 2009, relata que pacientes com câncer incurável que receberam diariamente massagem suave como parte integrante dos Cuidados Paliativos(CP) referem que a Massagem Terapêutica (MT) funcionava como uma maneira de encontrar paz interior. Os oito pacientes do estudo relatam terem se sentido dignos e essa dignidade e a liberdade vivenciadas traziam esperanças para o futuro. Beck conclui com esse estudo que a MT deve ser oferecida como parte integrante nos CP.

§ Kutner ET AL , 2008, afirmam que a massagem (30 minutos por duas semanas) oferece efeitos benéficos imediatos na dor e humor dos pacientes com câncer avançado. Sugerem também que a atenção e o simples toque podem ser considerados intervenções para essa população.

Pele e Toque

Na pele habita o mais antigo sentido do corpo, o toque. O toque não ganhou atenção pública e científica que merecia, possivelmente porque sua influência no bem estar humano é mais sutil que aqueles sentidos chamados mais distantes como a visão e a audição. O toque tem influenciado nossa história evolucionária, e nos afeta profundamente durante o curso de nossa vida. A importância do toque nos relacionamentos humanos é refletida na nossa linguagem. (Estou tocada com a notícia! Vê se se toca. Mantenha contato.)

O toque envolve o estímulo da pele por meios mecânicos, térmicos, químicos ou elétricos e o resultado é uma sensação de pressão, vibração, temperatura ou dor. Os primatas são os mamíferos mais orientados pelo toque.

Além da seleção de comida, as necessidades de comunicar e relacionar foram, sem dúvida, uma força motriz na evolução de senso finamente sintonizado de toque entre os primatas. Animais sociais como os primatas reforçam relacionamentos entre indivíduos pelo toque. Nos primatas, a comunicação social enfatiza expressões faciais quando os animais estão separados fisicamente e o toque com os dedos e lábios quando eles estão próximos. Os pequenos atraem grande quantidade de atenção pelo toque, primeiramente de suas mães e depois, em várias espécies, de outras fêmeas.

O toque beneficia todos envolvidos. Os primatas que são supridos por grandes quantidades de toque social experimentam menos estresse e crescem mais rápido (se ainda são jovens). A satisfação tátil durante o desenvolvimento inicial é crítico para o desenvolvimento comportamental saudável em todos os primatas, incluindo os humanos, e crianças que são privadas disso, desenvolvem inadequações comportamentais na vida adulta. Colocado simplesmente, ausência de toque igual estresse.

Crianças que não recebem contato das mães após o nascimento e na infância sofrem estresse biológico e psicológico que resulta em desdobramentos pelo resto da vida.

Bebês humanos necessitam de toque. Crianças prematuras que recebem massagem como um cuidado diário apresentam resultados incrivelmente positivos como medido nas taxas de ganho de peso e progresso nos marcos do desenvolvimento. Os benefícios da massagem não são limitados à criança. Mães deprimidas que massageiam seus bebês regularmente diminuem sua depressão e são mais propensas a brincar com seus filhos de maneira cotidiana.

Em crianças, em curto prazo, a massagem reduz os níveis de hormônios do stress, e em longo prazo encoraja a secreção de hormônio do crescimento.

Nesse curso de iniciação à massagem terapêutica, que ofereço na Elan Vital, mostro algumas técnicas simples e de fácil aplicação, ou seja, podem ser feitas em casa, com seus familiares, cônjuges, amigos e vizinhos. Oriento sobre indicações e contra indicações, benefícios, cuidados, preparação do ambiente, movimentos das mãos e conversamos também sobre o respeito ao tocar o corpo do outro. Vamos tocar e massagear para crescer, aliviar estresse, relaxar e ser feliz!

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